Friday, December 15, 2006

TACTICA


POSESION : 4:4 dentro + 2 apoyos exteriores por grupo
Espacio : 30x30 m
Objetivo: mantener la posesion del balon
Desarrollo : enlazar con pases las dos bandas, pudiendo cambiar de apoyo exterior en cualquier momento. 2 toques

Thursday, December 14, 2006

Competicion


Partido 8:8 a medio campo (2 zonas de banda libres ofens)
premisas :
DEFENS - repliegue intensivo con del presencia ofens salida al contraataque o temporizacion ofensiva
OFENS - ataque combinativo con opciones señaladas. bandas libres (desdoblamientos y pase al 3º jug) rupturas delanter@

Saturday, December 09, 2006

Propiocepcion en el futbol

PROPIOCEPCION de RODILLAS y TOBILLOS

La propiocepcion en el futbol, consiste en sensibilizar, potenciar y preparar las zonas musculares, tendinosas, oseas y articulares mas proclives a dañarse.




Estos daños suelen darse por excesos de carga durante un partido o entrenamiento de futbol. En el fútbol al ser un deporte de contacto tendremos lesiones que surgen de los choques o de las patadas; estas lesiones pueden afectar a cualquier región anatómica, pero fundamentalmente a la extremidad inferior (rodilla, pierna y tobillo), pudiendo afectar a tejidos blandos (músculos, ligamentos, meniscos) o a hueso.
Prevenir las lesiones con buenos estiramientos, buen tono muscular en Abdomen, oblicuos y lumbares, equilibrio ente Cuadriceps e Isquio, propiocepcion de tobillos rodillas y pierna, evitar la fatiga y una buena alimentacion

Se trata de introducir estos ejercicios mediante el calentamiento, o en juegos entre ejercicios.
1. desestabilizaciones suelo a distintos apoyos (con y sin balon)
2. desestabilizaciones aire
3. contactos oponente (con y sin balon).
4. idem anteriores pero con ojos cerrados
5. saltos y caidas desequilibradas
6. frenadas en desequilibrio
7. golpeos en posiciones forzadas
8. motricidad 8saltos, giros, aceleraciones...) con ojos cerrados

conclusion : situaciones desequilibradas e inestables , pero el jugador siempre debe ser consciente del movimiento y el control del mismo.


Recomendaciones para el trabajo propioceptivo (Lorza, 1998)
1. Identificar el grupo muscular diana.
2. Desfocalizar la atención sobre la patología.
3. Reproducción de la lesión.
4. Solicitación clara (explícita o implícita).
5. Para ejercer fuerza es necesario un punto de apoyo proporcional.
6. La aplicación de la fuerza: lenta y progresiva (reacción estática); rápida y súbita (reacción dinámica).
7. La retirada de la resistencia: lenta y progresiva (reacción postural estática – relajación agonista); rápida y súbita (reacción muscular rápida agonista-antagonista).
8. La localización de la fuerza aplicada: muy cerca (f lado contrario-mismo lado; actividad m. estática); alejada (f mismo lado; reacción m dinámica).
9. Poner al sujeto en situaciones límites.

Friday, December 08, 2006

TECNICA

Dadas las condiciones de igualdad del futbol actual, es determinante una buena base tecnica, ya sea individual como colectiva. la eficacia unida a la velocidad en la ejecucucion de las acciones tecnicas, es lo que desequilibra una accion de juego

Thursday, December 07, 2006

CALENTAMIENTOS


CALENTAMIENTO CUADRADO FISICO TECNICO
3 grupos/colores -- 3x(3x1´) : 3 rotaciones completas de 1´ (como si fuera una carrera continua). Este tipo de calentamiento sirve para trabajar 3 aspectos a la vez en un espacio reducido y controlado

1- Trabajo de apoyo/pared 1º toque o control esperar desdoblamiento + motricidad lateral

2- Cada un@ con un balon y 3 opciones : pared, desdoblam o Cambio Orientacion

3- Acciones fisicas (defensivas, propiocepcion, saltos, giros...)

CUADRADO VISION PERIFERICA

3 grupos colores : se juega con 2 balones a 1 o 2 toques.

Cada grupo hace una cosa diferente mientrass no tiene balon (frecuencia/amplitud, saltos-giros, contactos) el pase tiene que ser a diferente color : si viene de rojo y yo soy azul, juego con amarillo